Paule Timi Személyi és Spartan edzés, timifittcoaching

Sziasztok

B.Ú.É.K.!

Régen írtam nektek itt valamit is de az év vége nagyon hajrázás volt meg hát ugye betegség, gyerek stb…DE! 

Itt az új év már el is telt 1 hónap belőle és most kezdtek ébredezni, hogy ajjjajj mindjárt itt a nyár kell az a bííícsbodi :). Ezért első körben összeszedtem egy jó kis írást a fogyásról, mert hát ugye először is a buksikban tegyük helyre végre a dolgokat! 

Szeretek megosztani más tollából származó írásokat és nem hiszem, hogy ezzel baj lenne ha nem hangozgatom azt, hogy ez saját írás. Sajnos már nem találom a forrást mert ez nem egy mai darab de időtálló! Ez nem fog változni soha! 

Tényleg vegyétek a fáradtságot és olvassátok el! Akár többször is és értelmezzétek, nagyban hozzájárul a sikerhez ha tisztán ...

Sziasztok 

Nem tudtam eldönteni mivel kezdjem az év értékelőt. Annyi minden történt…..ja nem is…egy vírus felülírt mindent.
Már több mint 1 éve amikor is elindul ez az őrület. Igazából az első hullámból nem érzékeltünk semmit, nem láttuk át mekkora is a baj. Információk kuszák voltak, mit lehet mit nem ki dolgozhat ki nem, aztán már jöttek a komolyabb korlátozások. Szerencsésnek mondhatom magam mert kis magán helyként jó kis vendégköröm alakult ki, akiknek nagyon fontos a mozgás. Egyébként is nehéz megoldaniuk a gyerekekkel a kimozdulást és a rendszeres edzés pláne ebben a vírusos helyzetben….
Mint mindenkinek, így nekem is be kellett csuknom a kapukat és nagyon gyorsan átállni az online edzésekre...

Sziasztok

Mostanában úgy érzem van egy kis zavar a buksikban ezzel kapcsolatban.

Észrevettem a vendégeimen, hogy totálisan rá vannak parázva erre a jajjjj szénhidrátot ettem és most mi lesz velem, a fogyásommal stb…

Sokszor épp az a baj, hogy túl kevés ch-t esztek és ezt zsírral próbáljátok pótolni. Itt csúszik el az egész diéta.

Kiváltképp fontos figyelni a ch-bevitelre ha sportolsz is.

Itt egy kis irányelv a napi ch bevitelre.

1. könnyű edzés (alacsony intenzitás: Napi 3-5 g/ttkg
2. közepes intenzitású (naponta kb. 1 óra edzés) : Napi 5-7g/ttkg
3. közepes-magas intenzitású (napi kb. 1-3 óra edzés) : Napi 6-10g/ttkg
4. magas intenzitású edzés (naponta több mint 4 óra): Napi 8-12g/ttg

pl: egy 70 kg testsúlyú sportoló aki kb 1 órát edz így alakul: a c...

Sziasztok! 

Egy ideje nem írtam itt nektek és most egy érdekes témát hoztam nektek a súlyemelést.

Az életem során voltak visszatérő elemek, mint szerintem mindenkinél. Én anno amikor elkezdtem edzeni kb. alig voltam 14 éves. Az akkori barátommal mentem le az edzőterembe és ismerkedtem meg a súlyzók világával, előtte csak tingli-tangli zenés edzéseken vettem részt. Azonnal beleszerettem ebbe a világba és kezdtem otthonosan mozogni az akkori gyúrós világba….de jó is volt..teljesen más volt mint manapság.

A hangulat és az állandó összeszokott társaság a közös edzések és a versenyekre való felkészülések a csapatban, a versenyek látogatása, hozta magával a lehetőséget, hogy megmérettesem magamat is!  Emlékszem azokara az edzésekre fekevenyomtunk, sokat, iz...

Sziasztok

Egy ideje innen nem jelentkeztem de majd igyekszem kicsit sűrűbben posztolni de nagyon sok minden történt velem mostanában. Szépen sorjában mindenről beszámolok majd.

Most viszon egy rövidebb bejegyzést osztok meg veletek arról, hogy miért is fontos, hogy sportolás után de most lenginkább a futás után jól lenyújtsunk.

Azt ugye tudjátok, hogy testünkben minden izom, izület, fascia, összekötettesben van egymással. Tehát ha a boka sérül az kihat egy csomó mindenre is. Elmozdul, rosszul terhelődik, rövidülhet, megnyúlhatnak szövetek egészen máshol mint ahol a sérülés keletkezik.

Igaz, hogy sérülesek keletkezhetnek hirtelen egy rosszul kilépett lépesből, elakadt lábból is és most nem is ezekről beszélnék. Mert ezek elkerülhetetlen dolgok...

Sziasztok

Egy érdekes elemzésen voltam a minap a neve színtanácsadás.  Remélem jól írtam. Szóval az egyik vendégem kezdte el kitanulni ezt a remek kis szakmát. Azt gondolnánk, mennyire fölösleges dolgok ezek pedig nagyon nem. Főleg akkor, ha pl. állásinterjúra mennénk vagy egy fontos üzleti megbeszélésre. 

Mamaik! Akik épp vissza szeretnétek menni dolgozni! Mindenképp menjetek el egy ilyen elemzésre mert sokat tehet hozzá, hogy egy interjún jól szerepeljetek! 

Na de hogy mi is ez? 

Belinkeltem az oldalt ahol megtaláltok minden fontos információt, azért nem kezdek el én most itt kifejtegetni mert jobb, ha ezt a szaki teszi nem egy hozzá nem értő. 

Linda profi ebben keressétek bizalommal! 

https://www.facebook...

Sziasztok

Nem jelentkeztem egy ideje cikkel mert eléggé sűrű volt az elmúlt 7 hónap, és sokat gondolkodtam, hogyan fogalmazzam meg a bennem kavargó gondolatok nagy részét. Na és persze a babám is fejlődik így adott feladatot rendesen! 🙂

De már igérgettem egy jó ideje, hogy hamarosan írok nektek, mi történt az elmúlt hónapokban. Az edzések tekintetében egyre jobban tudtam terhelni magam, pláne, hogy kiderült mi a betegség alapja így el tudtunk indulni egy irányba a kezelést illetőleg. Ahogy írtam dolgoztam bennem az érzések azzal kapcsolatban, hogy leírjam e a betegségem miben létét és még most is eléggé tanácstalan vagyok. Maradjunk annyiban, hogy egyenlőre körvonalazom a dolgokat. Nekem is meg kell még emésztenem...